УСПОКОИТЬ УМ ИЛИ МЕДИТАЦИЯ, КАК ПАНАЦЕЯ XXI ВЕКА

В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки, показывает, как вы можете жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации.
одробнее: https://www.labirint.ru/books/463657/

ЙОНГЕ МИНГЬЮР РИНПОЧЕ "БУДДА, МОЗГ И НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ"

В наше суетливое, нервное время, пожалуй, самое сложное - выдохнуть и ни о чем не думать.

И только ленивый не советует сделать это с помощью медитации.

И я туда же.

Потому что сама практикую и знаю, что она действительно помогает договориться с беспокойным мозгом, снизить тревогу, снять психосоматику, улучшить сон, справляться с негативом, чувствовать жизнь..

Но что есть медитация?

Человек с трудновыговариваемым именем, но с неоспоримым дзенопытом и доброй улыбкой 👆 уверяет, что "медитация гораздо легче, чем думают многие люди: коль скоро вы осознаёте происходящее, всё, что вы переживаете, и есть медитация!".

То бишь, это не погружение в блаженство, ощущение полёта, бесконечного счастья или кристальная ясность в голове, аж извилины скрипят, нет. Достаточно просто пребывать в настоящем, в естественном состоянии ума, осознавая любые возникающие мысли, ощущения и эмоции.

Ну как просто?

Мне, например, бывает ой как сложно приструнить сознание.

Все равно, что пытаться на блоху лассо накинуть. Особенно когда вспоминаешь, что не надо никого ловить. Не надо ничего приструнять.

Надо наблюдать.

Просто наблюдать как они, мысли, не блохи, то скачут, то плавно появляются, то внезапно возникают из ниоткуда и уходят вникуда.

Если отпустить, конечно.

Кстати, когда практикуешь #ЗдесьиСейчас, время идёт медленнее, часы проходят, а не пролетают и ощущаются наполненными, без эффекта Дня Сурка.

В общем, #ОсознанностьНашеВсё

💬"Источником всякого опыта является ум, и, изменяя направленность ума, мы можем изменять качество всего, что мы переживаем"

Как это делать, и, как, собственно, успокоить ум, автор и рассказывает в книге. Хорошо рассказывает.

Легко, понятно и с юмором.

И про то, как прийти к медитации, и про техники разные и про то, как соприкасаются буддизм и наука, и как работать с мыслями и чувствами и как потом этот опыт помогает в жизни, и почему мы меняемся в процессе, и, конечно, про счастье.

Советую.

Её можно и почитать и послушать в аудиоформате на "ЛитРес"

Как у вас с медитацией?)

Ах да, еще же цитаты.

"Каждое доброе слово и каждая улыбка, которыми вы делитесь с тем, у кого, возможно, был трудный день, возвращается к вам совершенно неожиданным образом"

***

"Концептуального знания недостаточно... у вас должна быть убежденность, происходящая из личного опыта"

***

"Как бы западные люди не ценили перспективу подобной свободы, идея о том, что акт наблюдения события может случайным и непредсказуемым образом влиять на его исход, похоже, налагает слишком большую ответственность. Гораздо легче занимать позицию жертвы и приписывать ответственность или вину за наш опыт некой личности или силе вне нас самих.

Но если мы хотим принимать всерьез открытия современной науки, то должны брать на себя ответственность за свои текущие переживания.

И хотя это может открыть перед нами такие возможности, которые мы раньше не могли себе даже вообразить, нам все же трудно отказаться от привычной роли жертвы обстоятельств.

С другой стороны, если мы начинаем принимать на себя ответственность за все, переживаемое нами, наша жизнь становится своего рода полем для игры, предоставляющим бесконечные возможности для обучения и изобретений.

Наше чувство личной ограниченности и уязвимости будет постепенно сменяться ощущением открытости и возможности.Мы будем видеть окружающих в новом свете - не как угрозу нашей личной безопасности и счастью, а просто как людей, не осведомленных о безграничных возможностях их собственной природы.

Поскольку наша собственная природа не скована произвольными различиями, делающими ее "такой" или "эдакой", или имеющей только определенные способности и лишенной других, мы сможем соответствовать требованиям любой ситуации, в которой окажемся"

***

"Как только я отбросил свои идеи о том, какими должны быть вещи, у меня появилась свобода воспринимать свой опыт в точности, как он есть, и в точности, как я есть, именно здесь и сейчас"

***

"Если наши восприятия - это в действительности умственные построения, обусловленные прошлым опытом и текущими ожиданиями, то важным фактором, определяющим наш опыт, становится то, как и на чем мы сосредотачиваемся. И чем сильнее мы верим в истинность чего-либо, тем больше вероятность того, что оно станет истинным в нашем переживании. Поэтому, если мы считаем себя слабыми, тупыми или некомпетентными, мы и будем чувствовать себя таковыми, независимо от наших реальных качеств и от того, как в действительности нас воспринимают друзья и коллеги"

***

"Если бы мы могли видеть всю истину любой ситуации, нашей единственной реакцией было бы сострадание"

***

"Привязанность во многом сходна с зависимостью, т.е. навязчивым пристрастием к внешним объектам или переживаниям для создания иллюзии цельности... Однако, какое бы удовлетворение мы ни получали от приобретения чего-то или кого-то желанного, оно не длится вечно. То, что ими те, кто делают нас счастливыми сегодня, в этом месяце или в этом году, однажды непременно изменятся. Непостоянство - это единственная постоянная вещь в относительной реальности"

***

"Пребывайте без цепляний"

***

"Свобода редко приходит в той форме, в которой мы ее себе представляем. На самом деле многим из нас свобода кажется не только непривычной, но и отчетливо неприятной. И все потому, что мы привыкли к своим оковам. Они могут до крови натирать и врезаться в нашу плоть, но, по крайней мере, они для нас привычны.

Однако эта привычность или комфорт - всего лишь мысль или, иногда, чувство"